W dzisiejszym zabieganym świecie często brakuje nam czasu na odpowiednie posiłki. W takich chwilach przychodzą z pomocą batony energetyczne. Niestety wiele dostępnych na rynku batonów zawiera sztuczne składniki, z dużą ilość cukru i tłuszczu trans, które nie są zbyt korzystne dla zdrowia.
Na szczęście istnieje alternatywa – domowe batony energetyczne. W tym artykule odkryjemy, jak łatwo można przygotować te pyszne i zdrowe przekąski w swojej własnej kuchni.
Dlaczego warto wybierać domowe batony energetyczne?
Istnieje wiele powodów, dla których warto zastąpić gotowe batony energetyczne własnoręcznie przygotowanymi przekąskami:
Z czego są robione domowe batony energetyczne
Składniki podstawowe:
- Płatki owsiane – bogate źródło błonnika i węglowodanów złożonych, które zapewniają długotrwałą energię.
- Amarantus ekspandowany – cenne źródłem fosforu, potasu i magnezu.
- Orzechy – włoskie, laskowe, arachidowe, migdały, pistacje, nerkowca, pekan czy macadamia- wprowadzają zdrowe tłuszcze, białko i błonnik.
- Bakalie – żurawina, rodzynki, figi, daktyle i suszone morele to zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy i minerały.
- Nasiona chia lub siemię lniane – dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika.
- Naturalne słodzidła takie jak miód, syrop klonowy, ksylitol, syrop z agawy.
- Masło orzechowe – podobnie jak orzechy jest źródłem zdrowych tłuszczy, a jego kremowa konsystencja łączy ze sobą pozostałe składniki.
- Olej kokosowy – nadaje kokosowy aromat, jest źródłem dobrego tłuszczu oraz łączy pozostałe składniki.
Inne opcjonalne składniki:
- Białko serwatkowe lub roślinne białko – dla dodatkowej porcji białka.
- Kakao lub czekolada – dla miłośników czekolady oraz dodatkowej porcji żelaza, magnezu, potasu, wapnia.
- Wiórki kokosowe – dla egzotycznego smaku.
- Owoce liofilizowane – piękne soczyste kolory i smak owoców lata.
Jak zrobić domowe batony:
- Wymieszaj płatki owsiane, orzechy i nasiona chia (siemię lniane) w misce.
- Dodaj miód (lub syrop klonowy) i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były pokryte słodkim składnikiem.
- Dodaj suszone owoce i inne opcjonalne składniki, takie jak białko serwatkowe, kakao czy wiórki kokosowe, i wymieszaj.
- Przełóż mieszankę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj ją.
- Włóż do lodówki na kilka godzin lub na noc, aby batony stwardniały.
- Po stwardnieniu, wytnij je na kawałki o odpowiedniej wielkości.
- Gotowe! Teraz masz pyszne i zdrowe batony energetyczne gotowe do spożycia.
Batony na spotkanie integracyjne
Planujesz spotkanie integracyjne z dużą porcją aktywności fizycznej? Przygotuj się na pełne energii spotkanie integracyjne z naszymi batonami energetycznymi! Idealne na plenerowe aktywności, nasze ręcznie wykonane batony są pełne wysokiej jakości składników, zapewniają uczestnikom nie tylko smakowitą przekąskę, ale także zdrowy zastrzyk energii. Gwarantujemy, że nasze batony mają znacznie lepszy skład niż te dostępne w sklepach – pozbawione są sztucznych dodatków, a jedynie bogate w naturalne składniki. A jak smakują! Przekonaj się i zamów.